山西运城空中瑜伽教练培训机构讲述瑜伽锻炼的规范

2020-01-27 06:30:28 - 次阅读 稿源:g3IMG.com AD
只要身心状况允许,瑜伽练是没有时间限制的,可以在任何时候练,一天中在你感觉方便的时间都可以,关键是要坚持不懈。有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果,加上身体热身和修复,每天好练两个小时就可以了,好是早晨6点开始,清晨万物复苏,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安静的,人体的各项机能正在慢慢恢复,是练瑜伽的好时间。但其实,只要身心状况允许,瑜伽练是没有时间限制的,可以在任何时候练,一天中在你感觉方便的时间都可以,关键是要坚持不懈。而且,如果有条件的话,好每天都在固定的同一时间练,养成定时锻炼的惯。

早起空腹练瑜伽是练瑜伽的佳时间,建议是在八点之前,这时候练瑜伽所消耗的是我们的脂肪,锻炼的是我们的肌肉,还可以缓解身体僵硬。已清除完肠道和膀胱的废物,此刻大自然聚集的能量多,也是一天之中安静的时刻,我们的精神是清醒而未被打扰,能集中在练上。此时你有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调,以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力,在一天天的积累中,你会很快体会到自己的进步。 这种规律的练能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活惯。健康的身体是首要前提,坚持练瑜伽不仅可以帮助我们很好的调节身体机能,还可以提高一天的新陈代谢速度,对健康很有益处哦。清晨空腹一般练30分钟左右即可,也要根据每一位练者的身体情况来定,像初期练的朋友可以是几分钟或是几十分钟,随着练时间和练次数的增加,可以适当增加练时间,但这并不是规定瑜伽练时间越长越好,要听凭身体的感受,由身体的反应来确定练时间。 更为具体的练时间建议:早晨在太阳出来以前要进行练,中午在太阳到头顶时进行练,晚上在日落以后练,凌晨在入夜12点时练。不同时间要练不同的内容,例如早晨多练体位法,中午、晚上多练冥想等等。练瑜伽时,身体保持正常和安静状态,如果此时身体有不适的地方或是生尽量不要练,可以超出身体的能力。

当然,这些只是作为建议,也可以根据你自己的情况弹性地调整练时间,不过尽量选择不受干扰的时段,避免因外界的扰乱而无法专心练。练瑜伽后,你会发现生活会变得健康充实,而这些良好的感觉会加强你坚持练的决心和信心。后需要提醒各位宝贝注意的是:争取每天在同一时间段进行练,地点没有严格的限制,但尽量选择在通风,空气新鲜并且安静的地方,在家里开着窗户练也是可以的,练时好在地板上铺张瑜伽垫的哦。