河南商丘阴瑜伽教练培训学校讲述瑜伽对身体作用

2020-06-01 06:39:48 - 次阅读 稿源:g3IMG.com AD

瑜伽行者认为,人体四大不调,造成失去平衡,则身心有或成,四大调和,百无生,令身心喜悦!

经论上阐述:不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性,这种生理上的身心特性便称之为体质。体质影响人对环境的适应能力和对疾的抵抗能力,以及发过程中疾发展的倾向性,进而影响着身体的反应性,从而使人体的生、老、、死等生命过程,带有明显的个别特异性。体质问题有助于分析疾,对诊断、、预防疾及养生均有重要的意义,故首先须了解人体不同体质的特性。对于瑜伽养生者,可以根据各自不同的体质特征,选择相应的措施和方法,以增强体质,预防疾,增进身心健康,达到延年的目的。 常见的四种类型体质的瑜伽练养生方法。火性体质:这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷,容易失眠,大便干燥,尿黄;不耐春夏,多喜冷饮。瑜伽养生方法:精神调养:这类人体质阴火虚旺,性情急躁,常常心烦易怒,这是火大扰灵根之缘故,应遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生法。多加强自我修内观涵养,养成冷静、沉着的惯。少参加强制性的运动等活动。饮食调养:多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品,如:海参、银耳、冬虫夏草等,辛辣燥烈之品应少吃。选择瑜伽练:以安静为背景下的养生练;如:经行、内观静坐、内静力量的体式练法等;不宜过激运动的体式,着重调养肝肾。水性体质:这种人多形体白胖,或面色淡白,手足凉;小便多清长,大便时稀,怕冷、怕寒;喜欢暖。

瑜伽养生方法:心灵调养:这类人因阳气不足,常表现出情绪不佳,欢喜悲伤不定;这类人要善于调节自己的情绪,多听音乐,户外游走等。饮食调养多食品,如牛羊肉、五谷粥等,特别是在夏日三伏时,每一伏适量进补,以壮人体阳气之功。选择瑜伽练:水大体质的人,春夏秋冬都应加强身体锻炼,可采取户外运动;瑜伽练方面,多进行深呼吸练,选择身体全面调整体式组合,根据体力承受可适当加大动量等。地性体质:凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。